ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ🍓
Здоровое похудение предполагает не только сбалансированный рацион, но и изменение образа жизни. Вот несколько правил, соблюдение которых поможет вам похудеть без последствий для самочувствия и красоты.
✿✿⊱╮ ✔ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ.
Ешьте небольшими порциями 5–6 раз в день. Такой график более физиологичен, чем привычное трехразовое питание. Он препятствует накоплению висцерального жира.
✿✿⊱╮ ✔ПОЛНОЦЕННОЕ МЕНЮ.
Ваша еда должна содержать и белки, и жиры, и углеводы в соотношении 30:20:50. Причем наилучший источник жиров для вас — океанская рыба, орехи и растительное масло, а не бекон и сливки. Углеводы же следует получать из овощей, фруктов и зернового хлеба, а не из печенья и сладостей.
✿✿⊱╮ ✔ДВИЖЕНИЕ.
Никакая диета не даст нужного эффекта, если вы сидите на месте. Возьмите за правило проводить как минимум 3 часа в день на ногах — даже простая прогулка даст нужный эффект. Таким образом вы будете расходовать как минимум на 150 калорий больше.
✿✿⊱╮ ✔НЕ ЕШЬТЕ НА НОЧЬ.
Если вы ложитесь спать в 11 вечера, нет никакого смысла начинать ограничивать себя в еде после 6 — к тому моменту, как вы ляжете в кровать, вы успеете проголодаться. Однако последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна и не позже. Если почувствуете приступ голода — выпейте воды. Сладкие газировки и пакетированные соки пить не стоит — в них очень много сахара и они не дают чувства насыщения.
✿✿⊱╮ ✔НЕ ПРОВОЦИРУЙТЕ СЕБЯ.
Перестать «кусочничать» и есть сладкое очень просто — достаточно перестать покупать вредную еду. Если у вас под рукой нет шоколадок, вряд ли вы пойдете за ними при первом желании съесть сладкого. Вместо сладостей держите в холодильнике стратегический запас фруктов.
✿✿⊱╮ ✔. РЕЖИМ — основа здоровой потери веса.
Хронический недосып губительно сказывается на всех процессах, и в первую очередь — на обмене веществ. Люди, страдающие бессонницей, худеют дольше, чем те, кто спит по 7–8 часов.
✿✿⊱╮ ✔ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ОРГАНИЗМ.
Помогите своему телу — принимайте витаминные и антиоксидантные комплексы, также можно поддержать печень приемом профилактического курса гепатопротекторов — препаратов для защиты печени.
🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋
ВНИМАНИЕ ‼ ЗАПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН СЕМИНАР
по ссылке ➡ https://vk.com/app5898182_-156176352#s=329520
Семинар состоится 20 июня в 20:00мск.
🍒РЕВОЛЮЦИОННЫЙ МЕТОД СНИЖЕНИЯ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ГОЛОДА!🍒
Ссылку на вебинарную комнату Вы получите в день семинара.
Теперь Вам не нужно голодать и глотать слюну смотря на «вкусняшки» или изнемогать в тренажерном зале, тратя зря уйму времени и сил!
💥Инновационный метод действует очень мощно и навсегда!💯
#диета #похудение #стройность #женский #мечты #на_диете #клуб #марафон #худеем #система_похудения
источник www.eg.ru
